białko po treningu

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + tauryna Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g indyk+ 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo [...]

[...] x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Białko - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + nutwey + 30g białko 2.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g poledwiczki z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g poledwiczki [...]

[...] Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 220g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 15g whey + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

Sobota Ostatni trening FBW dzisiaj , od jutra zmiany w makro a od pon lece juz z nowym treningiem , prio na nogi . Sprawdzenie formy po tygodniu od zawodów, nie szalałem z jedzeniem wiec i tragedii nie ma https://iv.pl/images/10328909183086296415.jpg Trening 1.Wyciskanie skos dodatni smith 4 serie 2a.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni [...]

BPL-G ty chyba nigdy nie byles na redu albo nie robiles treningu i odrazu cardio %-) mieszam sam ryz z bialkiem wychodzi taka papka , po treningu i aerobach jak siadam do tego to jest doslownie sekunda i znika , i na prawde jest smaczne zwlaszcza hak jeszcze mamy smaczne bialko :-))

[...] - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creasteron - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.50g Creasteron 5.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 6.150g piers z [...]

[...] posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + truskawki + 30g białko 2.150g indyk + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka [...]

[...] posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna Creasteron - podczas treningu Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż [...]

[...] C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + mandarynki + 30g białko 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.225g kuskus + 40g C6 + mandarynki 4.placki ziemniaczane + gulasz z szynki 5.placki ziemniaczane + gulasz z szynki 6.120g [...]

[...] jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + truskawki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 6.100g pieczywo zytnie + 30g białko + 15g masło orzechowe https://iv.pl/images/93287381390406487635.jpg

[...] + Tauryna EEA - podczas treningu https://iv.pl/images/22511228681128591765.jpg Szamka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g C6 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż [...]

[...] + Tauryna EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/06472169413926006303.jpg

Wtorek klatka z rana zrobiona :-) Trening KLata Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 4 serie Rozpiętki brama 4 serie Wycisk hammer 3 serie Pompki na poreczach 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po [...]

[...] C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + borówki 2.225g kuskus + 40g białko + borówki 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 110g makaron + 10g kokosowy 5.100g wołowina + 60g pieczywo 6.lód [...]

[...] EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + 100g wołowina https://iv.pl/images/87024380153345155929.jpg

[...] EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g owsiane + 1/2 skyr 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/65217043931162911964.jpg

[...] EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.180g kuskus + 40g białko + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + 25g kabanosy https://iv.pl/images/78718158217965579163.jpg